5 massages anti-stress

5 massages anti-stress

150 150 Marie-Pierre

massage-anti-stressPratiqué depuis des millénaires, le massage joue un rôle important dans le maintien d’une vie saine. Son action sur le corps et sur l’esprit lui confère de véritables vertus pour lutter contre le stress.

Sur le plan physique, les massages anti-stress sont un excellent moyen pour réduire les tensions musculaires dues au stress qui provoquent des maux de dos, de tête et autres douleurs. Ils ont pour effet immédiat d’assouplir le corps, de détendre les muscles, d’éviter les raideurs et de diminuer l’excitabilité.

Sur le plan psychologique, les massages anti-stress offrent un moment de détente avec une sensation de bien-être pour une plus grande résistance au stress et à l’anxiété. En effet, lors du massage, l’hypophyse, une petite glande cérébrale, est stimulée et sécrète des endorphines (morphines naturelles qui possèdent une action antidouleur et provoquent une sensation d’euphorie). En même temps, l’hypophyse produit de l’ocytocine, une substance qui engendre une baisse de la tension artérielle et un ralentissement du rythme cardiaque.

Les Bienfaits des massages anti-stress

  • lutter contre le stress et la fatigue nerveuse et physique,
  • améliorer le sommeil et la digestion,
  • relâcher les tensions et les raideurs musculaires,
  • améliorer la circulation sanguine et lymphatique pour meilleure élimination des toxines,
  • améliorer les défenses immunitaires,
  • favoriser la souplesse et la vitalité de la peau.

Les massages anti-stress sont efficaces à tout moment : le matin pour démarrer la journée, l’après-midi pour faire une pause et le soir pour décompresser.

5 massages anti-stress pour votre bien-être physique et mental

Le massage sur chaise en entreprise

Ce massage permet de réduire le stress au travail et s’intègre parfaitement dans votre planning ! Pas plus long qu’une pause café, ce massage efficace permet de s’offrir un moment de détente en un minimum de temps (15 à 20 mm) directement sur son lieu de travail. C’est un massage simple et relaxant  pour évacuer le stress et refaire le plein d’énergie.

Il est pratiqué sur les vêtements sur une chaise portable et ergonomique, (spécialement conçue pour ce type de massage), ce qui permet au corps d’être complètement détendu et d’avoir une position idéale pour traiter le dos, le cou, les bras, les mains, les épaules et la tête qui sont des zones particulièrement soumises au stress.

Le massage sur chaise est une façon efficace et prouvée scientifiquement pour :

  • diminuer le stress, l’anxiété et réduire la fatigue,
  • soulager les tensions musculaires,
  • améliorer le système immunitaire et augmenter la résistance à la maladie,
  • stimuler la circulation sanguine et lymphatique pour une meilleure élimination des toxines,
  • améliorer le sommeil et l’énergie,
  • favoriser la relaxation et la détente au travail,
  • stimuler la créativité et la concentration.

Ces bienfaits physiques et psychologiques permettent à l’entreprise de :

  • réduire les troubles musculo-squelettiques,
  • augmenter le bien-être au travail,
  • limiter le nombre de dépressions et de burn-out,
  • diminuer de façon significative le taux d’absentéisme,
  • améliorer la productivité.

Le massage ayurvédique pour chasser la fatigue

Issu de la médecine traditionnelle indienne et basé sur les 7 shakras, centres énergétiques du corps, le massage ayurvédique a pour objectif de rééquilibrer les énergies du corps et de l’esprit. Le massage ayurvédique possède de vraies vertus curatives pour les personnes souffrant de maladies liées au stress et de douleurs chroniques.

Ses bienfaits :

  • dénoue les tensions musculaires,
  • chasse la fatigue,
  • favorise le sommeil,
  • élimine les toxines et améliore la circulation sanguine et lymphatique.

Le massage californien pour apaiser le corps

Le massage californien est apaisant, réconfortant, procure une profonde détente et un vrai lâcher-prise. Il est idéal pour les personnes soumises à de fortes tensions ou surmenées.

Le massage californien utilise de longs mouvements lents et fluides qui permettent une profonde relaxation physique et psychique : il permet de capter les émotions qui se cachent derrière chaque tension physique et aide à se réconcilier avec son corps pour améliorer l’écoute, l’estime de soi et favoriser l’épanouissement.

Ses bienfaits :

  • améliore la circulation sanguine et lymphatique,
  • apaise l’équilibre nerveux,
  • relâche les tensions musculaires,
  • améliore la santé physique et psychique : meilleure perception du corps et reconnexion avec son être intérieur.

Le massage shiatsu pour libérer les tensions

Le massage shiatsu est issue de la médecine traditionnelle chinoise, il se pratique habillé et consiste en des pressions des doigts au niveau des points réflexes de l’organisme. Le premier bienfait du massage shiatsu est sa capacité à diminuer le stress, l’anxiété et tout état nerveux car il plonge dans un état de relaxation profond et élimine les blocages afin de libérer l’énergie et permettre au corps de retrouver stabilité et santé.

Ses bienfaits :

  • éliminer les tensions et le stress,
  • rétablir le système de défense naturelle de l’organisme,
  • revitaliser l’organisme,
  • favoriser la souplesse des muscles,
  • soulager les douleurs musculaires et articulaires.

Le massage thaïlandais pour recharger les batteries

Le massage thaïlandais se réalise sur le sol et habillé de vêtements amples et confortables. En Thaïlande, ce massage est avant tout utilisé à titre préventif car il permet de se prémunir contre les maladies liées au stress et assure un bon fonctionnement des organes et soulage aussi bien l’esprit que les douleurs musculaires et articulaires.

Le massage commence par la plante des pieds car cette zone énergétique importante reflète le corps tout entier et donne une première indication sur les points forts et les points faibles du corps. Ensuite de nombreux mouvements se succèdent et les postures de yoga sont au centre de la pratique.

Les bienfaits :

  • plus de souplesse,
  • moins de tensions nerveuses et de tensions musculaires,
  • plus d’énergie,
  • une meilleure circulation sanguine et lymphatique.

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3 commentaires
  • Nombreuse sont les entreprises qui ont inclus le massage dans leur culture. Non seulement cela permet à ceux qui ont besoin de se détendre, de se défaire de leurs nœuds musculaires mais aussi que c’est un bon moyen d’oublier le stress.

  • Massage Ayurvédique Lyon 20 janvier 2016 à 17 h 47 min

    Les massages Ayurvédique sont très profitable aux personnes nerveuses, pressées ou stressées. Il permet d’accroître notre énergie vitale (le prana), de favoriser notre concentration et de nous aider à mieux gérer nos émotions. Il s’avère également un très bon préambule à la méditation tant il permet de se relaxer et de « relâcher » l’esprit.

  • merci pour cet article sur les massages shiatsu qui sont très pratiquer et très efficace

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