Quand l’addiction au travail mène au burn-out

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L’addiction au travail concerne les personnes très motivées et très investies dans leur travail. Elles ont le profil parfait des futures victimes du burn out. Etes-vous un work addict ou avez-vous des personnes dans ce cas dans votre entourage ?

Work addict ou addiction au travail ? C’est à peine imaginable pour ceux qui vivent le bore-out dans leur entreprise, pour la plupart des salariés contents de voir enfin leur journée de travail se terminer ou ceux qui attendent le week-end avec impatience pour profiter de leurs loisirs.

Dans notre société, la dépendance au travail semble être assez répandu, même banalisée puisque socialement acceptée même si ses effets sont un danger pour la santé physique, mentale et sociale.

Comment en arrive t-on là ? A quel moment la motivation se transforme en addiction au travail et conduit au burn-out ?

Prendre conscience que l’addiction au travail mène au burn-out

Avoir une activité professionnelle qui procure du plaisir est un facteur de bien-être et de motivation au travail mais quand le travail devient notre seule source de satisfaction dans notre vie, les conséquences psychiques et physiques peuvent être très lourdes.

L’addiction travail est un investissement excessif dans son job. Notre travail a du sens pour nous, on a enfin le job que l’on souhaitait, on réussit et on a le sentiment d’exister, d’être utile et d’être reconnu.

Le travail devient une drogue qui pousse à consacrer de plus en plus de temps et d’énergie à son activité professionnelle au détriment de la vie familiale, sociale et de sa santé car le work addict va prendre en charge plus de travail qu’il ne peut en gérer, il est débordé et travaille tard le soir, le week-end et pendant les vacances.

On ne sait plus trouver du plaisir en dehors du travail, le temps libre, le week-end et les vacances sont sources d’insatisfaction alors que le travail est une forme de valorisation, de reconnaissance et de gratification permettant de maintenir une bonne estime de soi.

Mais le pire, c’est que l’on ne s’en rend pas compte, c’est une spirale qui vous aspire toujours plus !

L’addiction au travail conduit petit à petit au syndrome d’épuisement professionnel : on dort mal, on est fatigué et le niveau de stress augmente, la concentration baisse, on fait des erreurs et on travaille encore plus pour rattraper le retard.

C’est insupportable pour le work addict qui veut toujours être performant. Il se culpabilise de ne plus assurer, il perd confiance en lui mais il fuit le problème et ne cherche pas de solutions. Pour gérer cette situation, il va se mettre en place un comportement de sur-adaptation et c’est ainsi que commence la glissade vers le burn out !

Comment le burn out arrive

A moyen ou long terme, ce comportement excessif va avoir des répercussions physiques. Le burn out se développe chez le work addict car il sollicite de manière importante et répétitive son organisme et ne va pas écouter son corps et les signaux d’alarme qu’il lui envoie : maux de tête, troubles du sommeil, troubles digestifs, lombalgies …

Comme les capacités de défense de l’organisme s’épuisent de plus en plus, très rapidement s’installent une fatigue et un épuisement avec une sensation de perte d’énergie, de fatigue intellectuelle et d’épuisement émotionnel.

Cela provoque un sentiment d’impuissance, de dépression voire de désespoir : c’est le burn out ! On est brûlé à l’intérieur ! Cela a pour conséquence un arrêt de travail temporaire, voire une incapacité à reprendre son travail.

Addiction au travail, comment en sortir de pour éviter le burn out

La dépendance au travail est un comportement toxique qui cache souvent une difficulté relationnelle avec soi-même, on ne sait pas exister en dehors du travail. C’est une fuite de soi pour ne pas voir le quotidien et qui traduit une difficulté à ne pas prendre en compte ses besoins et ce qui est important pour soi.

Pour sortir de l’addiction au travail, il va falloir lâcher-prise et admettre qu’il est important prendre soin de son corps et de son esprit et qu’il est nécessaire de mettre en place de nouveaux comportements pour retrouver un sens à sa vie et redéfinir ses priorités.

1 – Levez le pied

  • Prenez une pause pendant le déjeuner
  • Diminuez votre temps de travail et terminez votre journée à 19h00 au plus tard.
  • Finissez le vendredi à 17h00.
  • Laissez votre travail au bureau le week-end et reposez-vous.

2 – Apprenez à écouter votre ressenti et vos besoins

  • Prenez tous les jours un moment pour être à l’écoute de vous-même.

3 – Trouvez d’autres sources de satisfaction que votre travail

  • Faites une liste de toutes les activités qui vous intéressent et sélectionnez 3 activités que vous pourriez faire.
  • Trouvez où vous pourriez pratiquer ces activités.
  • Mettez en place ces 3 activités dans votre quotidien.

4 – Retrouvez une vie sociale

  • Organisez des réunions avec votre famille, des soirées avec vos amis.
  • Sortez pour rencontrer de nouvelles personnes.

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