Le début d’année est ce moment particulier où l’on fait le point, où l’on ressent ce besoin profond de donner du sens à ce qui occupe la majeure partie de nos journées : notre travail.

Si vous ressentez ce décalage entre ce que vous faites et ce que vous êtes vraiment, la méthode Ikigai pourrait bien transformer votre rapport à votre activité professionnelle.

Voici un article guide pour vous aider à vous aligner entre vos aspirations et votre situation professionnelle actuelle.

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Qu’est-ce que la Méthode Ikigai ?

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Les Origines de l’Ikigai

L’Ikigai trouve ses racines à Okinawa, cette île japonaise où les habitants vivent plus longtemps et en meilleure santé qu’ailleurs dans le monde. Le terme lui-même se compose de deux mots : « iki » (vie) et « gai » (qui vaut la peine). Littéralement, votre Ikigai représente ce pour quoi vous vous levez le matin avec enthousiasme.

Contrairement à ce que beaucoup pensent, la méthode Ikigai ne se limite pas à une simple question de passion ou de vocation. C’est une philosophie de vie qui englobe la totalité de votre existence, et notamment votre dimension professionnelle.

• Ce que vous aimez faire
• Ce dans quoi vous excellez
• Ce pour quoi vous pouvez être rémunéré
• Ce dont le monde a besoin

L’intersection de ces quatre dimensions révèle votre raison d’être professionnelle. Mais attention : cette vision schématique ne capture qu’une partie de la richesse du concept japonais original, qui insiste davantage sur l’harmonie quotidienne que sur la performance.

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Pourquoi janvier est le moment idéal pour explorer votre Ikigai

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L’Énergie du Renouveau

En tant que thérapeute énergéticienne, j’observe chaque année ce phénomène fascinant : janvier porte en lui une énergie de recommencement. Après les fêtes, nous revenons à nous-mêmes, souvent avec une lucidité nouvelle sur ce qui ne nous convient plus.

Cette période de transition énergétique est propice à l’introspection. Votre corps énergétique est plus réceptif, moins encombré par les sollicitations extérieures. C’est le moment où vous pouvez enfin entendre cette petite voix intérieure que vous avez ignorée toute l’année.

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Syndrome du « Pas Encore »

Cependant, beaucoup repoussent cette réflexion essentielle : « Je verrai ça plus tard », « Quand j’aurai plus de temps », « Après ce projet ». Mais la vérité, c’est que ce moment n’arrive jamais. Le début d’année brise cette procrastination en créant une période naturelle : celle du renouveau.

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Méthode Ikigai :  découvrir votre Ikigai professionnel

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Cartographie énergétique de vos journées

Voici une technique qui s’avère très efficace : pendant une semaine, notez votre niveau d’énergie (de 1 à 10) toutes les deux heures. Notez également ce que vous êtes en train de faire.

Au bout de sept jours, vous obtiendrez une carte énergétique de votre semaine. Les pics d’énergie correspondent souvent à des activités alignées avec votre Ikigai.

Les creux révèlent ce qui vous épuise. Cette approche corporelle et intuitive dépasse les rationalisations mentales qui nous trompent souvent.

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Exercice des cinq pourquoi inversés

Prenez votre activité actuelle et demandez-vous « pourquoi » cinq fois, mais en partant de la fin. Par exemple :

1. Pourquoi je veux vraiment réussir dans ce métier ?
2. Pourquoi cette réussite est-elle importante pour moi ?
3. Pourquoi ce besoin particulier résonne-t-il si fort ?
4. Pourquoi cette valeur me définit-elle ?
5. Pourquoi cette essence fait-elle partie de qui je suis ?

Cette plongée progressive vous mène à votre noyau identitaire, là où se trouve votre Ikigai authentique.

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La technique du « Et Si Tout Était Possible »

Installez-vous confortablement et visualisez ceci : vous avez toutes les compétences, tous les moyens financiers, tous les contacts nécessaires. Plus aucune contrainte. Que feriez-vous de vos journées de travail ?

Notez tout ce qui émerge, sans censure. Puis, identifiez les éléments récurrents. Ce ne sont pas les détails concrets qui comptent (être astronaute ou chef étoilé), mais les qualités sous-jacentes : exploration, créativité, transmission, liberté, structure, contact humain…

Ces qualités sont les briques de votre Ikigai.

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Méthode Ikigai pour les salariés

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Micro-Ikigai dans votre poste actuel

Vous n’êtes pas obligé de tout plaquer pour vivre votre Ikigai. Commencez par identifier les 20% de vos tâches actuelles qui vous apportent 80% de satisfaction. Puis, négociez avec votre hiérarchie pour augmenter progressivement la part de ces missions.

Par exemple, une comptable qui déteste son travail. En explorant son Ikigai, elle peut découvrir une passion pour la pédagogie. Elle peut proposer de former les nouveaux arrivants sur les outils comptables. Son poste se transforme alors sans qu’elle change d’entreprise.

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Stratégie du projet parallèle

Démarrez un projet parallèle qui incarne 100% de votre Ikigai, même à petite échelle. Ce n’est pas de la dispersion, c’est de la cohérence énergétique. Ce projet nourrit votre énergie vitale et, paradoxalement, vous rend plus performant dans votre travail principal.

Par exemple, un salarié en marketing qui lance un podcast sur la philosophie antique. Cette activité, totalement alignée avec son Ikigai, développe des compétences qui  boostent sa créativité professionnelle.

Méthode Ikigai pour les travailleurs indépendants

Auditer son porte-feuille clients

Listez tous vos clients ou projets de l’année passée. Pour chacun, évaluez sur une échelle de 1 à 10 :

• L’alignement avec vos valeurs
• Le plaisir ressenti
• La reconnaissance de votre expertise
• L’impact créé

Les scores élevés révèlent votre Ikigai en action. Orientez progressivement votre communication et votre offre vers ce type de collaboration.

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Méthode de l’archétype client

Imaginez votre client idéal dans les moindres détails : ses défis, ses aspirations, sa manière de communiquer. Ce client n’est pas un fantasme marketing, c’est un miroir de votre Ikigai. Les personnes que vous avez le plus envie d’aider révèlent votre raison d’être professionnelle.

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Dépasser les obstacles courants

« Je ne trouve pas mon Ikigai unique »

Excellente nouvelle : vous n’en avez pas qu’un seul. L’Ikigai évolue avec vous. À différentes périodes de votre vie, différentes dimensions prennent le dessus. Acceptez cette fluidité au lieu de chercher LA réponse définitive.

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« Mon Ikigai ne peut pas me nourrir financièrement »

C’est souvent une croyance limitante déguisée en réalisme. La question n’est pas « Est-ce que c’est rentable ? », mais « Comment puis-je rendre cela rentable ? ». La différence est cruciale. Elle transforme un obstacle en défi créatif.

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« J’ai peur de me tromper »

La méthode Ikigai n’est pas une destination, c’est une direction. Vous ne pouvez pas vous tromper en avançant vers plus de sens. Chaque pas, même maladroit, vous enseigne quelque chose d’essentiel sur vous-même.

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Ikigai et Passion : quelle différence fondamentale ?

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La passion brûle, l’Ikigai nourrit

Beaucoup confondent Ikigai et passion, mais la distinction est cruciale. Votre passion peut être intense, excitante, mais aussi épuisante. Elle consume. L’Ikigai, lui, est durable et régénérateur. C’est une flamme stable qui vous réchauffe sans vous brûler.

Une passion peut être déconnectée de la réalité économique ou des besoins du monde. Vous pouvez être passionné par les jeux vidéo sans que cela constitue votre Ikigai.

En revanche, si vous excellez dans le game design, que cela répond à un besoin (divertissement, apprentissage), et que vous pouvez en vivre, alors votre passion devient un ingrédient de votre Ikigai.

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L’Ikigai intègre la dimension pratique

Contrairement à la passion qui peut rester dans la sphère du rêve, l’Ikigai s’ancre dans la réalité. Il tisse ensemble l’enthousiasme ET la viabilité, le plaisir ET l’utilité. C’est cette intégration qui rend l’Ikigai si puissant : vous n’avez pas à choisir entre gagner votre vie et vous épanouir.

La passion vous dit « j’aime ça ». L’Ikigai vous dit « j’aime ça, je suis doué pour ça, les autres en bénéficient, et je peux en vivre ». C’est une approche plus mature et holistique de votre réalisation professionnelle.

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Ikigai : exercice pratique > le journal des moments pleins

Voici un exercice Ikigai puissant que vous pouvez débuter dès aujourd’hui. Pendant 21 jours, tenez un journal particulier. Chaque soir, notez trois moments de votre journée où vous vous êtes senti pleinement vivant, énergisé, dans le flow.

Pour chaque moment, répondez à ces questions :

• Qu’étais-je en train de faire précisément ?
• Quelle compétence utilisais-je ?
• Qui bénéficiait de cette action ?
• Qu’est-ce qui me procurait cette satisfaction ?

Au bout de trois semaines, relisez vos notes et identifiez les patterns récurrents. Ces constantes révèlent les contours de votre Ikigai.

Vous découvrirez peut-être que ce n’est pas tant l’activité en elle-même qui vous anime, mais une qualité sous-jacente : créer du lien, résoudre des problèmes complexes, transmettre, organiser, innover…

Cet exercice Ikigai fonctionne parce qu’il s’appuie sur votre expérience vécue plutôt que sur vos projections mentales. Votre corps sait ce qui vous convient bien avant que votre mental ne l’analyse.

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Ikigai : exemple concret > Le parcours de Martine

Voici l’exemple de Martine, 42 ans, qui travaillait comme responsable administrative dans une PME. Elle se sentait éteinte, démotivée, mais ne savait pas vers quoi se diriger.

En réalisant la méthode Ikigai, voici ce qui a émergé :

• Ce qu’elle aimait : créer de l’ordre dans le chaos, accompagner les gens dans leurs projets
• Ce dans quoi elle excellait : la gestion de projet, la coordination, la communication empathique
• Ce pour quoi elle pouvait être payée : conseil en organisation, gestion de projets associatifs
• Ce dont le monde avait besoin : elle observait que les petites associations manquaient cruellement de compétences en gestion

Martine n’a pas tout quitté du jour au lendemain. Elle a commencé par proposer bénévolement ses services à une association locale le samedi matin. L’expérience l’a enthousiasmée. Six mois plus tard, elle négociait un temps partiel dans son entreprise et développait une activité de consultante pour les structures associatives.

Deux ans après, elle vit à 100% de son activité de conseil. Cet exemple Ikigai montre qu’il ne s’agit pas d’un grand saut dans le vide, mais d’une transition progressive et réfléchie. Martine a simplement réaligné ses compétences existantes avec ce qui donnait du sens à sa vie.

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Méthode Ikigai : ancrer son Ikigai dans son quotidien

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Rituel matinal d’alignement

Avant de commencer votre journée de travail, prenez trois minutes pour vous connecter à votre Ikigai. Fermez les yeux, respirez profondément, et demandez-vous : « Comment puis-je incarner ma raison d’être aujourd’hui ? »

Cette question simple réoriente votre énergie et transforme les tâches ordinaires en opportunités d’expression de qui vous êtes vraiment.

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Révision mensuelle

Chaque fin de mois, évaluez votre alignement Ikigai sur une échelle de 1 à 10. Si le score baisse plusieurs mois consécutifs, c’est un signal d’alarme énergétique. Votre corps vous dit qu’un ajustement s’impose.

Votre Ikigai :  votre boussole

Trouver votre Ikigai professionnel n’est pas un luxe réservé à certaines personnes. C’est une nécessité vitale pour qui veut traverser ses journées avec vitalité plutôt qu’avec résignation.

La méthode Ikigai vous offre un cadre pour cette exploration, mais c’est votre courage à écouter votre vérité intérieure qui fera toute la différence.

En ce début d’année, offrez-vous ce cadeau : celui de questionner, d’explorer, d’oser imaginer un travail qui vous ressemble vraiment. Votre énergie vitale vous en remerciera, et votre impact dans le monde n’en sera que plus authentique et puissant.

Accompagnement Énergétique pour révéler votre Ikigai

Parfois, malgré tous les exercices et la réflexion, quelque chose bloque. Des nœuds énergétiques, des croyances limitantes ancrées dans votre corps, des peurs inconscientes peuvent vous empêcher de voir clairement votre raison d’être.

Une séance de thérapie énergétique permet de libérer ces blocages en travaillant directement sur vos centres énergétiques.

En déblocant les chakras liés à votre identité profonde (plexus solaire) et à votre expression authentique (chakra de la gorge), vous accédez plus facilement à votre vérité intérieure.

Cette approche complémentaire accélère votre cheminement vers votre Ikigai en levant les résistances invisibles qui vous retiennent. Parce qu’au fond, quand vous vibrez à votre juste place, tout le reste suit naturellement.

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Articles et ressources

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