Vous aimeriez améliorer votre vie professionnelle, propulser votre carrière, exploiter vos talents ou évoluer sur le plan personnel ? Vous avez conscience que cela changerait votre vie mais par où commencer ? La solution pourrait être de faire appel à un coach ? Oui mais cela coûte cher et prend du temps !
Je vous propose de tester l’auto-coaching, méthode simple et efficace pour avancer sur vos objectifs professionnels ou personnels.
Auto-coaching : définition
C’est une technique de coaching personnel qui offre des outils pour :
- Sortir de son mode de pensée habituel et à se poser des questions.
- Définir ses besoins et ses objectifs.
- Prendre conscience de ses atouts et de ses points d’amélioration.
- Mesurer ses progrès.
C’est une démarche de développement personnel qui vous permettra de mettre en place un plan d’action concret pour atteindre vos objectifs et améliorer votre bien-être.
Dans quelle mesure l’auto coaching est-il réellement efficace?
L’auto-coaching est un processus où vous travaillez seul et qui demande de sortir de sa zone de confort.
Cette démarche nécessite une réelle motivation, de la discipline et de la persévérance. Il ne faut pas se décourager et garder le cap sur ses objectifs.
Les bienfaits de l’auto-coaching
- Ce processus aide à être à l’écoute de soi-même pour :
- Définir ce que l’on veut vraiment dans sa vie.
- Aligner sa vie personnelle et professionnelle sur sa véritable identité.
- Exprimer le plein potentiel de ses talents.
- Développer sa confiance et son estime de soi.
- Gagner en énergie et en bien-être.
Comment pratiquer l’auto-coaching
Identifier ses croyances limitantes
Vous devez commencer par détecter les croyances qui vous empêchent d’avancer et de réussir.
Apprendre à mieux se connaître
Qui suis-je réellement ? Quelles sont mes aspirations profondes. Faire le point sur ses points forts, ses ressources, ses valeurs permet de prendre conscience que l’on est pas forcément à sa place.
Clarifier ses objectifs
Si vous ne savez pas précisément où vous voulez allez, vous resterez sur place.
- Que voulez-vous accomplir ?
- Que voulez-vous obtenir ?
- Quelles sont les actions à mettre en œuvre ?
Travailler son estime de soi
Vous devez avoir confiance en vos qualités et en vos ressources pour libérer votre potentiel.
- Quelles sont vos réussites personnelles et professionnelles ?
- Faite une évaluation 360° : demandez à votre entourage ce qu’il pense de vous (famille, amis, anciens collègues).
- Ayez des pensées et un langage positif à l’égard de vous-même.
Pratiquer la visualisation positive
Le but de l’auto-coaching est de se fixer un but à atteindre. Grâce à des exercices de relaxation et de visualisation, on transforme progressivement son état d’esprit.
- Accordez-vous, tous les jours un temps un moment pour visualiser vos objectifs à atteindre (15 minutes minimum).
- Visualisez votre objectif comme s’il était déjà atteint.
- Ressentez le sentiment de réussite, de contentement que vous éprouveriez une fois l’objectif atteint.
Des livres d’auto-coaching
Si cet article vous a donné des clés pour progresser dans votre vie, vous pouvez aussi vous aider avec des ouvrages qui vous donneront des outils :
- Devenez votre propre coach en 4 étapes, Pam Richardson, Editions Octopus,
- Auto-coaching efficace : un programme en 4 étapes pour un nouveau départ, Yvan Coirault
- L’autocoaching – comment obtenir le meilleur de vous-même, Pédro Amador
- Guide de l’auto-coaching pour les femmes : Dépassez vos blocages en 15 séances, Chine Lanzmann
- Oser le monde en soi – Geneviève Desautels
Confiance en soi
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