Une grande partie de notre stress provient de l’endroit où nous passons le plus de temps, et c’est souvent au travail !
Peu importe le domaine dans lequel vous travaillez ou votre lieu de travail, le stress au travail est presque inévitable. Que vous ayez une tâche urgente à terminer, ou un dossier important à présenter devant plusieurs personnes, il existe des moyens de soulager votre anxiété.
Découvrez 10 conseils pour vous relaxer au travail !
Boire du thé chaud
Il a été prouvé que le thé vert réduit le stress, et le simple fait d’avoir une boisson chaude dans les mains vous calmera.
De plus, le thé contient beaucoup moins de caféine que le café, de sorte que vous n’aurez pas d’effets secondaires. C’est une manière rapide et très efficace surtout pour vous relaxer au travail !
Ecouter de la musique apaisante
Chaque fois que vous vous sentez dépassé, pensez à la musique de méditation. Cela peut paraître simple, mais les notes d’une flûte de Pan avec les notes douces d’un accord de piano ralentissent instantanément le rythme cardiaque, et permettent de se recentrer sur soi.
Une lecture relaxante peut aussi être bénéfique s’il vous est difficile d’écouter de la musique.
Manger des aliments qui réduisent le stress
Certains aliments sont excellents pour réduire le stress, notamment l’avocat, la farine d’avoine, les amandes, les bleuets et les oranges.
Prenez quelques collations tout au long de la journée, surtout lorsque vous avez besoin d’une pause pour vous détendre, et retrouver un esprit apaisé !
Aller se promener
Si vous avez l’impression d’être sur le point de craquer, l’idéal est de pouvoir aller faire une marche de 10 minutes pour vous vider la tête.
Même si vous ne pouvez pas quitter votre lieu de travail, éloignez vous de votre bureau.
Et faites un effort conscient pour ne pas penser à vos tâches imminentes pendant votre marche pour vous vider l’esprit.
Faire une pause YouTube
Si vous êtes adepte des réseaux sociaux, plutôt que d’aller sur Facebook ou Instagram pour vous relaxer au travail, prenez plutôt 5 minutes pour regarder une vidéo amusante.
Vous vous sentirez beaucoup mieux ensuite ! Vous aurez retrouvé une concentration optimale pour reprendre votre travail en étant bien relaxé
Faire une visualisation pour se relaxer au travail
Une manière assez originale pour se détendre efficacement au travail mais très efficace !
Quand vous êtes à bout à cause de la pression, faites une méditation intérieure. Fermez les yeux pendant 30 secondes et imaginez que vous êtes dans un endroit calme, cela peut être un champ de fleurs, l’océan ou même votre chambre.
Concentrez-vous sur les sons et les images de cet endroit et essayez de ralentir votre respiration.
Brûler de l’encens
Doté de nombreux avantages, l’encens est une manière très efficace pour se détendre au travail ! En effet, brûler de l’encens permet d’apaiser votre esprit, de trier vos pensées et surtout d’évacuer le stress en fumée !
En plus de cela, l’encens prendra le rôle d’un parfum naturel dans votre bureau, ce qui favorisera une bonne ambiance, donc une bonne humeur !
Alors dès à présent, munissez-vous de vos encens et votre Porte-Encens le matin avant d’aller au travail.
Prendre une balle anti-stress
Ayez une balle anti-stress dans votre bureau pour les moments où vous avez besoin de presser quelque chose pour évacuer votre énergie nerveuse.
Cela évitera que votre stress ne se manifeste d’une autre façon (colère, pleurs…).
Appeler un proche au travail
Si vous passez une journée particulièrement difficile, songez à sortir de votre bureau; et à appeler un ami proche ou un membre de votre famille.
Parfois, il suffit d’entendre la voix d’un être cher pour savoir que tout va bien se passer et de reprendre ses esprits pour être efficace au travail !
Se faire un léger massage
Tout au long de la journée, mettez un peu d’huile essentielle de menthe poivrée sur le bout de vos doigts, et massez-vous les tempes.
C’est un soulagement instantané de la douleur pour n’importe quelle tension à la tête. Et l’odeur de l’huile vous donnera exactement la concentration dont vous avez besoin. Et si vous vous sentez anxieux chez vous aussi, essayez un diffuseur !
Vous avez maintenant plusieurs solutions pour vous relaxer au travail et évacuer le stress.
Quelles sont les techniques que vous utilisez pour être plus détendu.e ? Partagez dans les commentaires !
