Comment choisir la bonne chaise de bureau ?

par | 17 octobre 2023 | Santé au travail | 0 commentaires

Passer de nombreuses heures assis à son bureau peut être néfaste pour la santé. Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs au dos, au cou et aux épaules.

En conséquence, pour prévenir ces problèmes, il est important de choisir une chaise de bureau ergonomique qui offre un bon soutien et un confort optimal.

Dans cet article, nous vous proposons des conseils pour choisir la bonne chaise de bureau. Nous vous aiderons à identifier vos besoins et à trouver le modèle qui vous convient.

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Les différents types de chaises de bureau

Les chaises de bureau font partie du mobilier indispensable pour travailler confortablement. De ce fait, elles doivent offrir un bon soutien du dos et des bras, et permettre de régler la hauteur et l’inclinaison de l’assise pour s’adapter à la taille et à la morphologie de l’utilisateur.

Ainsi, il existe différents types de chaises de bureau, qui se distinguent par leurs fonctionnalités et leurs prix. Une chaise de bureau pas cher peut être une bonne alternative à une chaise de bureau ergonomique, si vous n’avez pas besoin d’un soutien maximal.

Les chaises de bureau ergonomiques

Les chaises de bureau ergonomiques sont conçues pour offrir un soutien optimal du dos et des bras. Elles sont généralement équipées d’un dossier réglable en hauteur et en inclinaison, d’accoudoirs réglables, et d’un support lombaire.

Les chaises de bureau classiques

Les chaises de bureau classiques sont moins chères que les chaises ergonomiques. Elles offrent un bon confort, mais elles ne sont pas aussi adaptées aux besoins des personnes qui passent de nombreuses heures assis à leur bureau.

Les chaises de bureau pour les gamers

Les chaises de bureau pour les gamers sont conçues pour offrir un confort et un soutien optimal pour les joueurs. Elles sont souvent équipées d’un dossier haut et d’accoudoirs larges et rembourrés.

Les chaises de bureau hautes

Les chaises de bureau hautes sont conçues pour être utilisées avec des bureaux assis-debout. Elles sont généralement équipées d’un repose-pieds.

Les chaises de bureau sans accoudoirs

Les chaises de bureau sans accoudoirs sont plus légères et plus faciles à déplacer. Elles sont souvent utilisées dans les espaces restreints.

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L’importance d’une bonne chaise au travail

Une bonne chaise de bureau permet de maintenir une bonne posture, ce qui est essentiel pour prévenir les douleurs et les blessures. Elle doit offrir un soutien lombaire, pour maintenir le bas du dos dans une position correcte. Elle doit également avoir un dossier suffisamment haut pour soutenir le dos et les épaules.

Une bonne chaise de bureau doit également être confortable. Elle doit avoir un siège rembourré et des accoudoirs réglables pour soutenir les bras.

Les avantages d’une bonne chaise de bureau

Une bonne chaise de bureau offre de nombreux avantages, notamment :

  • Un meilleur confort : une chaise de bureau confortable permet de travailler plus longtemps sans fatigue.
  • Une meilleure posture : une bonne chaise de bureau permet de maintenir une bonne posture, ce qui réduit les risques de douleurs et de blessures.
  • Une meilleure productivité : une chaise de bureau confortable et ergonomique permet de se concentrer sur son travail et d’être plus productif.

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Comment choisir la bonne chaise de bureau ?

En effet, lors du choix d’une chaise de bureau, il est important de prendre en compte les critères suivants :

  • Le type d’utilisation : si vous passez de nombreuses heures assis à votre bureau, il est important de choisir une chaise ergonomique.
  • La taille et la morphologie : la chaise doit être adaptée à votre taille et à votre morphologie.
  • Les fonctionnalités : certaines chaises de bureau sont équipées de fonctionnalités supplémentaires, comme un repose-tête ou un support lombaire.
  • Le prix : les prix des chaises de bureau varient en fonction des fonctionnalités et de la qualité.

Par conséquent, afin de choisir la bonne chaise de bureau, il est important de l’essayer avant de l’acheter. Pour cela, asseyez-vous sur la chaise et assurez-vous qu’elle vous soutient bien. Vous devez également pouvoir régler la chaise de manière à ce qu’elle soit adaptée à votre taille et à votre morphologie.

Voici quelques conseils pour essayer votre future chaise au travail :

  • Asseyez-vous sur la chaise et laissez vos pieds reposer à plat sur le sol. Vos genoux doivent former un angle de 90 degrés.
  • Le dossier de la chaise doit soutenir votre dos. Vous ne devez pas avoir mal au dos lorsque vous vous asseyez.
  • Si la chaise a des accoudoirs, ils doivent soutenir vos bras. Vos coudes doivent former un angle de 90 degrés.
  • Réglez la hauteur de la chaise de manière à ce que vous puissiez atteindre votre bureau sans avoir à vous pencher.

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Comment régler correctement une chaise de bureau

Une chaise de bureau correctement réglée est essentielle pour maintenir une bonne posture et prévenir les douleurs au dos, au cou et aux épaules. Voici quelques conseils pour régler correctement votre chaise de bureau :

1. Réglez la hauteur de l’assise

La hauteur de l’assise doit être réglée de manière à ce que vos pieds soient à plat sur le sol et que vos genoux soient à 90 degrés. Si vos pieds ne touchent pas le sol, vous pouvez utiliser un repose-pieds.

2. Réglez la profondeur de l’assise

La profondeur de l’assise doit être réglée de manière à ce que vos jambes soient légèrement fléchies lorsque vous reposez vos pieds à plat sur le sol. Vous devez pouvoir passer 4 doigts entre l’avant de l’assise et l’arrière de vos genoux.

3. Réglez le dossier

Le dossier de la chaise doit soutenir votre dos et votre cou. Vous devez pouvoir vous asseoir droit sans avoir à vous cambrer. Si votre chaise a un support lombaire, réglez-le de manière à ce qu’il appuie légèrement sur la courbure naturelle de votre dos.

4. Réglez les accoudoirs

Les accoudoirs doivent être réglés de manière à ce que vos coudes soient à 90 degrés lorsque vous êtes assis droit. Vous devez pouvoir poser vos coudes sur les accoudoirs sans avoir à les lever ou à les baisser.

5. Réglez la bascule

Si votre chaise a une bascule, réglez-la de manière à ce que vous puissiez vous balancer légèrement d’avant en arrière. Cela vous aidera à rester actif et à éviter de vous fatiguer.

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Comment s’asseoir correctement au bureau

Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs au dos, au cou et aux épaules. Pour prévenir ces problèmes, il est important de s’asseoir correctement.

Voici quelques conseils pour s’asseoir correctement au bureau :

  • Réglez votre chaise correctement

Une chaise de bureau correctement réglée est essentielle pour maintenir une bonne posture. Il est important de régler votre chaise de manière à ce que vos pieds soient à plat sur le sol, vos genoux à 90 degrés, votre dos droit et vos bras à 90 degrés.

  • Évitez de vous cambrer

Lorsque vous êtes assis, veillez à garder votre dos droit. Ne vous cambrez pas, car cela peut entraîner des douleurs au dos.

  • Prenez des pauses régulières

Ne restez pas assis trop longtemps dans la même position. Prenez des pauses régulières pour vous lever et bouger. Cela vous aidera à rester actif et à éviter de vous fatiguer.

Voici quelques exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre posture

  • Cercles des épaules

Faites des cercles avec vos épaules, dans les deux sens. Cela aidera à détendre vos muscles et à améliorer votre posture.

  • Étirements du dos

Pendant que vous êtes assis, penchez-vous en avant de votre bureau et laissez votre tête pendre entre vos épaules. Tenez cette position pendant quelques secondes, puis remontez lentement.

  • Étirements des épaules et du cou

Pendant que vous êtes assis, placez votre main droite derrière votre tête et votre main gauche sur votre épaule gauche. Tirez doucement votre tête vers la droite, en vous appuyant avec votre main gauche. Tenez cette position pendant quelques secondes, puis répétez de l’autre côté.

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En suivant ces conseils, vous serez sûr de trouver la bonne chaise de bureau pour vous. Une chaise ergonomique vous aidera à rester confortable et en bonne santé pendant que vous travaillez.

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