Vous avez peut-être déjà entendu parler du bureau assis debout, ce bureau réglable en hauteur. Mais saviez-vous qu’il présente de nombreux bienfaits pour votre bien-être ?
Ce type de bureau ergonomique permet d’alterner les positions et donc de travailler debout ou assis au bureau. L’objectif : lutter contre les méfaits de la sédentarité et de la position assise statique.
Au programme : réduction des douleurs physiques, humeur améliorée, productivité renforcée, etc.
Découvrez 4 avantages de choisir un bureau assis debout pour votre bien-être !
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1. Incitation au mouvement
La station assise prolongée est à l’origine de nombreuses douleurs dans le corps. Nous ne sommes naturellement pas conçus pour demeurer dans des positions statiques sur la durée. Or, la tertiarisation de l’économie et l’apparition consécutive des métiers de bureaux a entraîné une explosion de la sédentarité.
Avec les méfaits sur la santé que l’on connaît :
- augmentation du risque de mort prématuré,
- affaiblissement des muscles,
- dérèglement du métabolisme,
- etc.
Dès lors, choisir un bureau assis debout est une réponse intéressante face à la sédentarité. C’est souvent en effet dans le cadre du travail au bureau que vous êtes le plus souvent amené à rester assis. Or, un bureau réglable en hauteur permet d’alterner les positions et ainsi de demeurer en mouvement.
Il ne suffit bien sûr pas de simplement s’installer au bureau, mais d’utiliser régulièrement l’alternance des positions ! Vous pouvez par exemple mettre un rappel sur votre téléphone pour passer de debout à assis, et vice-versa.
Ne cherchez pas à vous forcer : n’oubliez pas que, depuis petits, nous avons été appris à rester assis, à commencer par les bancs de l’école ! Nous vous recommandons de commencer en douceur et d’introduire progressivement des doses de travail debout.
Pour profiter pleinement de l’alternance des positions, il est cependant nécessaire de choisir le bon bureau assis debout.
Intéressez-vous notamment à l’amplitude de hauteur réglable et vérifiez que votre taille correspond pour pouvoir travailler debout ou assis au bureau.
2. Réduction des douleurs dorsales avec un bureau assis debout
La position assise peut être à l’origine de nombreuses douleurs physiques, surtout si vous la prolongez dans le temps. Les plus notables sont certainement les douleurs dorsales, en particulier au niveau des lombaires.
Le fait d’être assis vient en effet écraser le poids du corps sur le bas du dos, qui est donc anormalement sollicité. Au bout de plusieurs heures, des douleurs peuvent logiquement apparaître.
C’est alors que le bureau réglable en hauteur révèle son intérêt. Puisque vous changez régulièrement de position au bureau, vous allégez la pression sur les lombaires et le bassin.
Consécutivement : les douleurs diminuent ! L’impact positif de choisir un bureau assis debout sur votre bien-être est évident tant on sait que les douleurs physiques peuvent miner le moral.
Pour trouver votre bureau debout, vous pouvez vous tourner vers plusieurs marques. Nous vous conseillons par exemple de lire cet avis sur KQUEO, une marque française.
Celle-ci propose des bureaux assis debout électriques ou manuels, mais également tout une gamme de mobilier ergonomique, des chaises aux assises alternatives en passant par divers accessoires.
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3. Meilleure humeur
Les bienfaits du bureau assis debout sur votre bien-être ne sont pas physiques : votre santé mentale en profite également !
Diverses études pointent en ce sens. Le Take-a-Stand Project a cherché à dresser un état des lieux des avantages du bureau debout. Il a été démontré que les employés avec une occupation sédentaire indiquent être globalement de meilleure humeur.
Cela peut s’expliquer par les bienfaits globaux qu’induit une mise en mouvement régulière du corps. Par exemple, alterner les positions au bureau aide à lutter contre la sensation de fatigue, à être plus concentré et lucide : vous êtes plus alerte, et votre état général s’améliore forcément.
Le projet Stand up to Work s’accorde ainsi à dire qu’une majorité d’utilisateurs du bureau assis debout (65% en ce qui concerne l’étude) ressentent un impact positif global, y compris en-dehors de la seule sphère professionnelle.
Bien entendu, il est nécessaire de dénicher un modèle adapté à vos besoins et à votre morphologie pour expérimenter pleinement les effets positifs de l’alternance des positions.
Voilà pourquoi nous vous recommandons de consulter ce classement des meilleurs bureaux assis debout. Grâce au Top 10 et au Guide d’Achat, vous parviendrez à trouver le bureau de vos rêves !
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4. Choisir un bureau assis debout : Productivité améliorée
Et si vous amélioriez votre productivité grâce au bureau assis debout ? C’est en effet ce qui ressort de plusieurs études menées spécifiquement sur le sujet. Durant plus de 6 mois, le professeur Garrett a conduit une expérience dans un centre d’appel aux Etats-Unis. Un groupe témoin continuait son travail à l’accoutumée tandis qu’un autre groupe disposait de bureaux assis debout pour réaliser leurs tâches.
Les résultats sont époustouflants : au terme de l’expérience, les employés du second groupe augmentaient en moyenne les appels réussis de 43% par jour, et 23% dès le premier mois !
L’étude Stand up to Work, à nouveau, semble confirmer ces résultats, puisque 65% des utilisateurs du bureau debout déclarent profiter d’une amélioration significative de leur productivité grâce à l’alternance des positions au bureau.
Santé physique, santé mentale, productivité : avec le bureau assis debout, vous faites d’une pierre trois coups !
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Bonus : comment choisir le bureau assis debout idéal ?
Le choix du bureau assis debout idéal est déterminé par une variété de facteurs, allant de vos besoins individuels à l’espace disponible dans votre bureau.
Le bureau assis debout offre une flexibilité exceptionnelle, favorise une meilleure posture et peut aider à combattre les effets néfastes de la sédentarité. Mais comment choisir le modèle qui convient le mieux à vos besoins spécifiques ?
Il est préférable de tenir compte de l’espace dont vous disposez. Les bureaux assis debout existent dans une multitude de tailles, de formes et de styles, il est donc essentiel de sélectionner un modèle qui s’intègre parfaitement à votre espace de travail.
De plus, il est recommandé de vérifier la capacité de poids du bureau, en particulier si vous prévoyez d’utiliser plusieurs moniteurs ou équipements lourds.
Il faut également examiner les caractéristiques techniques du bureau. Les modèles motorisés, comme le bureau assis debout de la marque Up & Desk, offrent une transition en douceur entre les positions assise et debout, ce qui peut améliorer votre confort et votre productivité.
Vérifiez si le bureau dispose d’un panneau de contrôle facile à utiliser, vous permettant d’ajuster la hauteur avec précision. Les bureaux avec mémoire de position peuvent sauvegarder vos réglages préférés, ce qui est un atout précieux pour un usage régulier.
Vous devez regarder la qualité de la construction. Un bureau assis debout est un investissement à long terme, il doit donc être robuste et durable. Choisissez un modèle avec une garantie solide, un signe de la confiance du fabricant dans la durabilité de son produit. Les bureaux Up & Desk, par exemple, sont réputés pour leur construction solide et leur design attrayant, en plus d’offrir une excellente garantie.
Chaque détail compte dans le choix d’un bureau assis debout.
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