Angoisse professionnelle : comment la gérer ?

par | 8 mars 2023 | Santé au travail | 0 commentaires

De nombreuses personnes souffrent de l’angoisse professionnelle ou anxiété au travail, et les statistiques montrent que près d’un tiers des travailleurs français ressentent les effets de ce stress professionnel.

Emotions, palpitations, crise de panique, ces tensions ont pour conséquences des répercussions professionnelles et personnelles sur ceux qui en souffrent. Certains l’éprouvent temporairement tandis que d’autres en subissent les effets à plus long terme.

Pour lutter contre l’anxiété, il est impératif d’apprendre à gérer efficacement ces troubles anxieux afin de réduire les dommages engendrés par cette anxiété généralisée.

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Qu’est-ce que l’angoisse ou l’anxiété au travail ?

Elle se traduit par un trouble d’anxiété ayant un lien direct avec le travail. Nombreux sont les facteurs qui peuvent déclencher une situation anxieuse.

Il faut citer, entre autres :

  • le climat social au bureau,
  • le problème de relation avec les collègues ou les supérieurs hiérarchiques,
  • l’instabilité de l’emploi,
  • l’approche pour un entretien ou une charge de travail importante.

Le stress professionnel peut également provoquer cette sensation d’angoisse démesurée. Peu importe la cause, les symptômes restent souvent les mêmes.

Il faut par ailleurs souligner que l’anxiété au travail a des conséquences négatives sur la vie professionnelle des personnes touchées par des pensées obsessionnelles.

On peut citer notamment la baisse de productivité, l’impossibilité de travailler ou même la perte d’emploi. Heureusement, il est possible d’y remédier.

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Quels sont les symptômes de l’angoisse professionnelle ?

L’angoisse professionnelle peut se manifester de diverses manières par des symptômes physiques et symptômes psychologiques.

Voici une liste non exhaustive des symptômes les plus courants :

  • difficulté à se concentrer,
  • état de fatigue permanent,
  • incapacité de contrôler l’inquiétude,
  • inquiétude excessive au quotidien,
  • irritabilité,
  • agitation constante,
  • insomnie,
  • problèmes de déglutition,
  • tremblements ou tendance à sursauter pour un rien.

Les personnes qui travaillent à domicile ne sont pas à l’abri de ce type de troubles anxieux. Les horaires désordonnés, la solitude, l’isolement et les objectifs mal définis peuvent déclencher le stress et l’anxiété.

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Quelles sont les situations d’angoisse au travail ?

Sur le lieu de travail, l’angoisse professionnelle se présente également de différentes façons, à savoir :

  • Difficulté à se concentrer et à travailler,
  • Tendance à la procrastination,
  • Difficulté à terminer le travail à temps,
  • Tendance à s’isoler,
  • Sensation de malaise physique rien qu’en pensant aux notifications liées au travail,
  • Baisse de productivité,
  • Baisse de la qualité du travail sans la moindre raison,
  • Manquement aux échéances imposées,
  • Inquiétude à l’idée de recevoir les nouvelles tâches,
  • Peur d’aller au bureau,
  • Refus d’assister aux divers événements organisés au bureau,
  • Tendance à prendre de longs congés,
  • Refus de déplacements ou de prises de parole en public.

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Comment gérer l’angoisse au travail ?

Même s’il est souvent impossible de diagnostiquer l’angoisse professionnelle comme n’importe quel trouble anxieux ou désordre mental, la solution existe pour éviter d’avoir la boule au ventre tous les matins !

Elle consiste à apprendre à gérer vos peurs. Découvrez comment procéder.

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Accepter le sentiment et les pensées anxieuses

Dans la plupart des cas, les victimes de l’anxiété au travail refusent d’accepter l’existence du problème. Elles nient que l’angoisse est un sentiment réel.

Par conséquent, elles ont tendance à ignorer et à chasser leurs émotions. À force d’agir ainsi, elles finissent par tomber dans le piège du burnout.

Vous devez donc accepter qu’avoir une crise d’angoisse liée au travail soit un problème réel. Toutefois, elle n’est pas une fatalité. Cela signifie que vous pouvez très bien la gérer et vous en sortir. C’est en admettant tout qu’il est possible de trouver la voie de la guérison.

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Apprendre à gérer le temps

Dans la plupart des cas, l’angoisse professionnelle est souvent liée à une surcharge de travail. Elle engendre un épuisement d’ordre physique et mental.

En effet, le fait d’avoir une tonne de travail à accomplir risque de faire naître une inquiétude et un manque de confiance au niveau de la performance professionnelle.

Pour échapper aux crises d’anxiété au travail, il faut d’abord hiérarchiser les tâches afin de pouvoir gérer le temps. N’hésitez pas à déléguer les missions non essentielles afin de pouvoir vous concentrer sur les plus importants. En ajout à tout cela, lorsque vous vous sentez débordé, parlez-en à votre supérieur.

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Être bien organisé

Quelqu’un de désordonné est souvent quelqu’un d’angoissé. Vous aurez l’impression d’être débordé et le risque de rater les échéances est élevé.

La solution, c’est de rester organisé. Il y a plusieurs façons de procéder :

  • Bien ranger le bureau pour avoir un environnement de travail propre et agréable,
  • Créer la liste des tâches à faire pour la journée en tenant compte des échéances,
  • Eliminer les distractions,
  • Adopter un planning efficace.

Accepter que certaines tâches ne soient pas à votre portée ou ne fassent pas partie de vos domaines des compétences, c’est aussi nécessaire.

Si vous vous obligez à réussir une mission, alors que vous n’avez pas les aptitudes requises, vous serez une proie facile à l’angoisse liée au travail ou au stress professionnel.

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Quelles solutions naturelles pour traiter l’anxiété ?

Pour vaincre l’angoisse professionnelle, peu importe sa cause, il existe quelques solutions naturelles qui pourraient fonctionner.

CBD est aussi un remède à l’angoisse professionnelle.

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L’adoption d’une bonne hygiène de vie

C’est une solution à tout problème d’ordre psychologique et elle pourrait aussi vous aider à vaincre votre crise d’angoisse. Avoir une bonne hygiène de vie, c’est manger sainement et de façon équilibrée.

Il faut aussi bouger, c’est-à-dire, pratiquer une activité physique régulière comme la marche ou le yoga. Il est tout aussi important d’avoir un bon sommeil.

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La réalisation d’exercices de respiration

Efficace pour lutter contre le stress chronique, les exercices de respirations permettent aussi d’éliminer le stress et les pensées négatives. C’est une excellente pratique pour la relaxation.

Ils constituent donc une solution contre l’angoisse et les symptômes qu’elle peut provoquer au quotidien et sur le lieu de travail.

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La prise de CBD pour l’angoisse professionnelle

Considéré comme un anxiolytique naturel, le CBD ou cannabidiol est aussi un remède à l’angoisse professionnelle. Cette molécule extraite du chanvre a un effet apaisant et relaxant pour éviter les antidépresseurs.

Elle peut donc atténuer votre nervosité et votre crise d’angoisse. Elle est aussi considérée comme une solution au stress et à la dépression. En réalité, le CBD a le pouvoir de réguler les états émotionnels et psychologiques. Pour gérer vos angoisses, découvrez le lechanvrierfrancais.com.

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L’angoisse professionnelle n’est pas une fatalité. De nombreuses solutions et thérapies existent pour traiter ces attaques de panique au travail. Il est nécessaire pour cela de prendre en charge sa santé mentale au travail ! En tant que thérapeute Energéticienne, j’accompagne des personnes à se guérir de ces angoisses par une thérapie psycho-énergétique.

Et si vraiment vous ne parvenez pas à gérer vos crises d’angoisse, c’est qu’il est peut-être temps pour vous de changer de vie professionnelle. Découvrez nos accompagnements !

 

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