Comment guérir d’une tendinite nous empêchant de travailler ?

par | 23 avril 2020 | Santé au travail

Une douleur qui survient lors d’un mouvement, en étirant un membre ou en appuyant dessus… c’est la tendinite ! Cette dernière est une inflammation ou une irritation d’un tendon, un cordon épais qui relie l’os au muscle.

Le travail, principale cause de la tendinite ?

La tendinite est le plus souvent causée par un impact mineur et répétitif sur la zone affectée, ou par une blessure soudaine plus grave. Certains métiers peuvent être à l’origine d’une tendinite, comme le métier de :

  • Jardinier
  • Menuisier
  • Technicien de surface
  • Maçon
  • Peintre
  • Sportif de haut niveau

Une mauvaise posture au travail ou à la maison ou une mauvaise condition physique avant de faire de l’exercice ou du sport augmente également les risques encourus par une personne.

Parmi les autres facteurs de risque de tendinite, on peut citer :

  • Un os ou une articulation anormale ou mal placée (comme des différences de longueur dans les jambes ou de l’arthrite dans une articulation) qui sollicite les structures des tissus mous.
  • Les stress liés à d’autres affections, comme la polyarthrite rhumatoïde, la goutte, l’arthrite psoriasique, les troubles thyroïdiens ou les réactions inhabituelles aux médicaments.
  • La surutilisation ou l’exécution prématurée d’une tâche lorsque les tendons ne sont pas habitués à faire un mouvement ou à accomplir la tâche entreprise.

Les tendinites sont fréquentes chez les « guerriers du week-end », des personnes qui ne jouent et ne font de l’exercice que le week-end.

Une infection peut occasionnellement provoquer une tendinite, en particulier une infection due à une morsure de chat ou de chien à la main ou au doigt. C’est ce que nous explique nager passion à travers leur expérience.

Qui est atteint de tendinite ?

Tout le monde peut avoir une tendinite, mais elle est plus fréquente chez les adultes, surtout ceux de plus de 40 ans.

En vieillissant, les tendons tolèrent moins de stress, sont moins élastiques et plus faciles à déchirer.

Les personnes, dont le travail physique sollicite majoritairement les articulations, sont plus à risque de contracter une tendinite.

Où la tendinite se manifeste-t-elle ?

La tendinite peut se produire dans presque toutes les régions du corps où un tendon relie un os à un muscle. Les endroits les plus courants sont les suivants :

  • Base du pouce
  • Coude
  • Épaule
  • Genou
  • Tendon d’Achille

Quels sont les symptômes de la tendinite ?

Les symptômes de la tendinite sont les suivants :

  • Douleur au niveau du site du tendon et de la zone environnante. La douleur peut s’accumuler progressivement ou être soudaine et intense, surtout si des dépôts de calcium sont présents.
  • Perte de mouvement dans l’épaule, appelée « capsulite adhésive » ou épaule gelée.

Comment éviter la tendinite ?

Pour éviter les tendinites, essayez ces conseils lorsque vous exercez votre activité professionnelle :

  • Allez-y doucement au début. Augmentez progressivement votre niveau d’activité.
  • Utilisez une force limitée et limitez les répétitions.
  • Arrêtez si vous ressentez de la douleur. Faites autre chose. Réessayez plus tard et si la douleur réapparaît, arrêtez cette activité pour la journée.

Comment la tendinite est-elle traitée ?

Le traitement initial de la tendinite comprend :

  • Éviter les activités qui aggravent le problème
  • Repos de la zone blessée
  • Glaçage de la zone le jour de la blessure
  • Prendre des médicaments anti-inflammatoires en vente libre ou utiliser des gels anti-inflammatoires topiques

Si l’état ne s’améliore pas en une semaine, consultez votre médecin. Il se peut que vous ayez besoin de repos ou alors de traitements plus avancés, notamment :

  • Des injections de corticostéroïdes. Ces molécules (souvent appelés simplement « stéroïdes ») sont souvent utilisées car elles agissent rapidement pour réduire l’inflammation et la douleur.
  • La thérapie physique. Cela peut être très bénéfique, surtout pour une « épaule gelée ». La physiothérapie comprend des exercices d’amplitude de mouvement et des attelles (pouce, avant-bras, bandes).
  • La chirurgie. Elle n’est que rarement nécessaire pour les problèmes graves, lorsque les traitements sont inefficaces et que les douleurs persistent.

Combien de temps dure la guérison d’une tendinite ?

La plupart des tendinites guérissent en deux à quatre semaines, mais la tendinite chronique peut prendre plus de six semaines, souvent parce que le malade ne laisse pas le temps au tendon de guérir.

Dans les cas chroniques, il peut y avoir une restriction des mouvements de l’articulation en raison de la cicatrisation ou du rétrécissement de la gaine de tissu qui entoure le tendon.

Important

Vous devez consulter votre médecin si vous présentez l’une des situations suivantes :

  • Fièvre
  • Gonflement, rougeur et chaleur
  • Maladie générale ou sites multiples de douleur
  • Incapacité à déplacer la zone touchée

Ce pourrait être le signe d’un autre problème qui nécessite une attention plus immédiate.

Tms trouble musculosquelettique : quelle prevention ?

Maintenant que vous en savez un peu plus sur la tendinite et ses répercussions, notamment dans le milieu professionnel, vous comprenez certainement à quel point la prévention joue un rôle essentiel.

Pour éviter qu’une inflammation s’installe, il est important de  la détecter et de la soulager très rapidement, et ce, pour n’importe quelle TMS. Mais que signifie donc ce sigle ?

TMS est tout simplement l’acronyme de troubles musculo-squelettiques. Cette maladie touche essentiellement les articulations au niveau des muscles, des tendons ou des nerfs. 

Cette pathologie est tellement fréquente en entreprise, qu’elle entraîne de nombreux arrêts maladies, parfois  de longue durée, pouvant même devenir des maladies professionnelles.

Elle peut même occasionner des accidents du travail. Il s’agit donc d’un enjeu économique important pour l’entreprise qui connaît alors beaucoup d’absentéisme, qui perd en productivité et en qualité.

Mais ces répercussions sont encore plus néfastes pour le salarié qui peut alors rencontrer beaucoup de difficulté pour travailler, pour conserver sa motivation et surtout pour ne pas perdre sa qualité de vie et son moral. Les TMS peuvent avoir de lourdes conséquences qui peuvent même mener au handicap.

Il faut préciser que l’activité professionnelle est très largement impliquée dans cette dégradation physique, en ce qu’elle intervient obligatoirement dans les TMS. En effet, elle peut provoquer leur apparition, prolonger leur durée ou favoriser leur aggravation.

Les différentes étapes de la prévention TMS en entreprise

La prévention des TMS représente donc un enjeu important pour tout le monde et particulièrement pour la médecine du travail. Une démarche pluridisciplinaire a donc été mise en place en entreprise. Ce protocole se décompose en quatre étapes :

  • Mobiliser
  • Investiguer
  • Maîtriser
  • Evaluer

Il est également possible pour les entreprises qui le souhaitent,  et sous certaines conditions, de bénéficier d’aides financières ou  encore de formations adaptées.

 

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